Renouer avec son corps
La Casa Nana a à cœur de vous accompagner en vous offrant un parcours de santé complet. Il nous a donc semblé évident de proposer des cours collectifs pour vous aider à vous mettre en mouvement grâce à des cours de Fly Yoga, de Pilates, de Yoga, de Danse, de Mobilité permettant ainsi aux femmes de garder leur corps mobile, dynamique et d'optimiser leur santé et leur bien-être au quotidien !
La prévention a une grande importance dans notre accompagnement pluridisciplinaire et c’est pourquoi nous proposons différents évènements pour échanger, informer et prévenir des différentes problématiques qu’une femme peut rencontrer dans sa vie et avoir des réponses claires, faciles et rapides à mettre en place !
Vos moments bien-être !
Pilates
Le pilates est une méthode de musculation en douceur pour un renforcement des muscles profonds.
En effet, cette méthode combine la posture, la respiration la fluidité et la conscience de son corps, tout en se renforçant.
Tout le matériel est fourni, le cours se fait en petit groupe de 10 à 12 personnes pour une qualité d’exécution.
Vous pouvez venir quel que soit votre niveau : débutant, intermédiaire, confirmé.
Nous proposons des cours de Pilates tous les mercredi soir!
Le cours de 18h15 s’adapte aux femmes enceintes, celui de 19h30 est plus intense.
Pilates prénatal
Le pilates va vous permettre de rester active tout au long de votre grossesse, de connaître les bons gestes pour un périnée protéger et prêt à acceuillir bébé.
L’activité physique va permettre de diminuer votre stress, limiter votre prise de poids ou diabète gestationnel, améliorer votre sommeil et votre bien être général.
Vous pourrez aussi poser toutes vos questions à Sandra, kinésithérapeute spécialisée, et échanger avec d’autres femmes enceintes pour une cohésion de groupe qui déchire entre femmes enceintes !
Ce cours a lieu les vendredi matin à 9h30
Périnée, souffle et voix
Des ateliers aux multiples bienfaits qui permettent d’entrer en contact avec son corps, son souffle et sa voix, de développer ses perceptions, l’écoute, la conscience du corps, la conscience de soi.
Grâce aux techniques respiratoires, l’activation périnée/ diaphragme/ abdos profonds/ muscles posturaux va permettre de réharmoniser le caisson abdomino-pelvien, d’améliorer les troubles vésico-sphinctériens, la capacité respiratoire, le transit, la fonction sexuelle, la statique, la stabilité du bassin, la posture.
En pré et post-partum, en plus des effets sur le bien-être des mamans, les sons et vibrations permettent de communiquer avec bébé, d’établir et de renforcer une relation intime qui le met en confiance et en sécurité.
Tout en réalisant un travail en profondeur, une approche ludique, dans la simplicité et la convivialité, qui permet d’apaiser le mental, de relâcher le stress et les tensions, de booster la confiance en soi, de pouvoir s’exprimer simplement et librement.
Yoga
Le yoga est une approche globale qui permet de retrouver santé, bien-être et vitalité tout en douceur.
Cette discipline complète agit à la fois sur différents plans :
- renforce le corps, améliore la mobilité articulaire, la souplesse, la posture et l’équilibre
- stimule les systèmes et organes internes
- développe les capacités respiratoires
- calme le mental, permet de se recentrer et d’améliorer la concentration
- réduit le stress et l’anxiété
Un temps de reconnexion à soi, dans la conscience de son corps et de la façon de se mouvoir.
Le yoga pré et post-natal pour accompagner les transformations corporelles, hormonales et émotionnelles dans cette période privilégiée que vivent les femmes.
En prénatal : Soulage les maux de la grossesse, prépare le périnée, améliore la circulation, permet la libération des tensions physiques et psychiques, l’apprentissage de techniques respiratoires préalables à l’accouchement et au post-partum
En postnatal : permet de se réapproprier son corps et de reprendre une activité physique tout en douceur, pour renforcer les muscles profonds, retrouver tonicité, mobilité et soulager les douleurs.
Fly Yoga
La méthode de Yoga aérien combine la pratique du yoga traditionnel avec les arts du cirque et le stretching grâce à un hamac suspendu.
C’est une discipline qui permet de vitaliser corps et esprit en travaillant la respiration, la concentration, l’alignement, la souplesse, la force, le plaisir et l’équilibre. Pour flotter entre ciel & terre.
Très ludique, le tissu aide à amortir la pression exercée par les différentes postures, ce qui permet de tirer le meilleur parti de la pratique en toute sécurité.
Une pratique aux multiples vertus et adaptable à chaque niveau.
Cours le mardi et le jeudi !
Mobilité, étirements et respiration
Ce cours est un mélange de mobilisations articulaires et musculaires dans le but d’explorer toutes les amplitudes qui permettront un meilleur dynamisme et équilibre de l’ensemble de votre corps.
Ceci associé à des exercices d’étirements, stretching et de tehniques de respiration comme la cohérence cardiaque pour encore mieux comprendre et gérer votre corps .
Le cours a lieu le mardi à 17h pour 45 min.
Danse Médecine
Le mouvement dansé pour libérer corps, cœur et esprit.
Une approche holistique du soin avec la danse comme support vers plus de bien-être, de mobilité, d’équilibre et d’harmonie.
Ces ateliers permettent sur le plan physique d’améliorer les amplitudes articulaires et le tonus musculaire, la mobilité, la fluidité des mouvements, l’équilibre, la coordination. En prenant conscience de son corps, de sa position dans l’espace, de ses ressentis, en prenant du plaisir dans la réalisation des mouvements, les tensions internes -physiques et psychiques- sont libérées, les émotions et le stress régulés, l’image, l’estime, la confiance en soi sont renforcées, la vitalité retrouvée.
Aucun prérequis, pas de recherche de performance ou d’esthétique, ici le mouvement ne cherche pas à être codifié. Il se veut libre et intuitif, réalisé dans le respect de son propre rythme, avec douceur et bienveillance. C’est le corps qui guide le mouvement -pas le mental-, qui permet de venir retrouver le mouvement naturel et fondamental, celui qui respecte les capacités de son corps, invite à découvrir ses potentiels, à retrouver le plaisir de bouger et de s’exprimer en toute liberté dans un espace sécure, bienveillant, de non-jugement.
Événements à venir.
À La Casa Nana, nous organisons régulièrement une variété d'événements couvrant une multitude de sujets autour de la santé féminine. Tous nos événements sont ouverts aux hommes et aux femmes.
Que ce soit des évènements concernant l‘équilibre professionnel, la confiance en soi et en son corps, des atelier sexo ou encore autour des pathologies féminines comme la sensibilisation au cancer du sein.
Tout au long de l'année, vous trouverez des opportunités de participer à des ateliers et des conférences qui répondent à vos besoins personnels ou professionnels.
